| La exigencia en el triatlón (2/2) |
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| Por Juan Manuel González (www.entrenabien.com) | |
| jueves, 07 de agosto de 2008 | |
 En el articulo anterior nos introducimos en el deporte combinado por
excelencia, el triatlon. Abordamos características de las distancias "cortas" y en esta ocasión vamos a hacer referencia a las distancias
largas, sobre todo de triatlones doble olímpicos (3000m nado - 80km bici
sin drafting - 20km a pie).A simple vista, podemos ver como las distancias de competición se duplican respecto a las distancias que ya analizamos y, por tanto, el tiempo de prueba supera en más del doble a este tipo de pruebas (entre 4h y 4h15', para los primeros clasificados). Por tanto esta especialidad va a tener unas necesidades de mayor resistencia y algunos cambios reglamentarios importantes para su estudio fisiológico, como la no existencia o prohibición del drafting (ir a rueda).  Esta limitación de ir a rueda en el segmento ciclista no hace variar muy sustancialmente los porcentajes que cada segmento ocupa en el tiempo total de prueba de los primeros triatletas si los comparamos con el triatlon olimpico, ya que todas las distancias aumentan en la misma proporción, pero hay una tendencia a aumentar el tiempo y el porcentaje de duración del segmendo de la bicicleta y en menor medida la carrera debido al reglamento. La importancia de la bici Donde más influye el reglamento es en el esfuerzo fisiológico del ciclismo y por tanto en establecer más diferencias entre competidores. De este modo, rodar en grandes grupos puede reducir significativamente el coste energético del ciclista y también, según algunos estudios, aumentar la velocidad de carrera posterior en 0,5-1km/h para un test máximo de distancias cortas (5000m).  Durante el triatlon doble olímpico, algunos autores han concluido en que durante la natación el triatleta nada un 35% del tiempo por encima de su umbral anaeróbico, un 15% en el caso del ciclismo y un 5% en la carrera (según test específicos y combinados). Por tanto, conforme aumenta el tiempo de prueba el triatleta compite a ritmos fisiológicos más bajos debido a la fatiga acumulada. Los valores de acido láctico en estas pruebas los situamos sobre 6-7mmol/l al termino de la natación y sobre 4-5mmol/l al terminar la bicicleta y la carrera a pie. Por lo que se aprecia la predominancia aeróbica conforme acaba el ciclismo y se va realizando la carrera. Es más probable descartar en esta distancia aumentos en la concentración de lactato durante la prueba ciclista debido a aspectos tácticos. En distancias superiores, como los Ironman, hemos encontrado resultados de exigencia fisiológica casi similar en natación respecto a los triatlones doble olimpicos, inferiores en el caso del ciclismo y muy inferiores en la carrera de 42km. Más información: www.entrenabien.com  |
