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Reseña del libro "Planifica tus pedaladas"
Por Gonzalo Vilaseca   
miércoles, 18 de junio de 2008
libroEn cuanto Chema Arguedas nos comunicó que había publicado un libro sobre entrenamiento ciclista no dudamos en pedir un ejemplar para ofreceros nuestra opinión.
Tal y como explica en el prólogo, Arguedas empezó con la bici con 30 años. Tras participar en unas marchas comprobó qué era esto del ciclismo "cicloturista". Al poco tiempo, decicidió entrenarse más en serio y poco a poco fue mejorando su nivel de ciclista Paralelamente fue cursando estudios relacionados con el entrenamiento. Este libro es, en el fondo, el resumen de sus experiencias y una amena introducción a los conceptos básicos del entrenamiento en el que muchos de los aficionados pueden sentirse identificados.

El entrenamiento es un tema que nos fascina por la diversidad de opciones y opiniones que hay al respecto. No creáis que es una ciencia exacta, ya que cada día se descubren cosas nuevas, así que cualquier novedad sobre el tema es bienvenida. Este libro se estructura en dos partes. En la primera se explican las nociones básicas que rigen el entrenamiento y la nutrición del ciclista y en la segunda se ofrece una guía práctica para planificar una temporada de entrenos.
libro
Entrenamiento
Planifica tus pedaladas es un libro muy técnico que nos explica los conceptos con bastante claridad y detalle.
El grueso del libro cubre todo lo relacionado con el entrenamiento clásico basado en la periodización. Para los que no tenéis conocimientos previos os dará una buena idea de los conceptos sobre los que se basan los métodos de entrenamiento en general. En el siguiente paso se profundiza en las diferentes cualidades que ha de entrenar un ciclista según sus objetivos y los ejercicios para entrenarlas. Los ejemplos que acompañan esta parte no serán de gran utilidad a la hora de planificar la temporada.

Una vez ya sabemos qué es lo que debemos entrenar y cómo, se nos explica como planificar la temporada. No esperéis el típico plan de entrenamiento general, pues el libro no trata de eso, si no de daros todas las herramientas para que vosotros podáis confeccionar vuestro plan a medida. No pueden entrenar igual un ciclista que va a competir en ultrafondo que otro que va a correr en carreras de ciclomaster.

Nutrición
El libro no solo habla de entrenamiento, también cubre una parte muy interesante sobre nutrición, y sobre cómo planificar las comidas antes de una gran prueba. También nos explica cómo funciona la conversión de los alimentos en energía para nuestros músculos, lo que nos será útil a la hora de confeccionar nuestra dieta.
libro
Peros
Es una lástima que todo el entreno del que habla el libro sea por pulsaciones, nos habría encantado encontrar algunas pinceladas del entrenamiento por vatios, y puestos a pedir, un libro similar pero basado solamente en el entreno por vatios.

Vuestra guía

El libro os ha de servir de guía, pero nunca ha de ser vuestra Biblia. Por ejemplo personalmente creemos que los ciclistas que llevamos años entrenando, no necesitamos muchos entrenos de fondo, al fin y al cabo, los que ganan carreras no son los que más fondo tienen.

Conclusión
Para los que tengáis muchas nociones de entrenamiento, os puede servir, como nos ha servido a nosotros, para coger ideas sobre nuevos ejercicios o variantes de ejercicios que ya realizábamos, ya que a veces es bueno cambiar los entrenos para ir progresando. Para los que no tienen nociones de entrenamiento es una excelente forma de adentrarse a fondo en este mundillo. Aprenderéis las bases sobre las que se edifica un plan de entrenamiento y aprenderéis s confeccionar el vuestro.

Lo mejor
No se necesitan conocimientos previos.
Cualquiera puede planificar su temporada después de leer este libro.

A mejorar
Un índice más detallado y un glosario.
Algunos errores de edición.
Que trate el entrenamiento por vatios.

FICHA TÉCNICA

Título: Planifica tus pedaladas
Autor: Chema Arguedas Lozano
Páginas: 172
Precio: 22€

Puede encontrarse en tiendas especializadas en ciclismo y en las librerías de El Corte Inglés, además de conseguirse directamente via e-mail ( Esta dirección de correo electrónico está protegida contra los robots de spam, necesita tener Javascript activado para poder verla ) al precio de 20 euros más gastos de envío.
 

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